痩せるためには食事制限が一番効果的

   

体重を落とすには食事制限が一番効果的です。
これは誰でも知ってると思います。
だってカロリーを消費するのはかなり大変ですからね。

コンビニなどで売っているおにぎり1個のカロリーは220Kcalくらいです。
この220kcalを消費するためには30分ほどのジョギングが必要になります。
かなり大変な数字だと思いませんか?
1回だけ30分ジョギングするなら出来る人も多いでしょうが、定期的にコンスタントにするとしたらできない人がほとんどではないでしょうか?

次の2つの選択肢の内どちらができますか?

1、毎日ジョギング30分
2、おにぎり1個分ご飯を減らす

ご飯を減らすほうが簡単だと思います。
3食のうち、1回だけコンビニおにぎり1個分で減らすだけでいいのです。
こっちの方が現実的ですよね。

ただし、これを続けると痩せはするのですが太りやすい体になって行くのです。
おにぎり1個分我慢を続けると体はその分だけカロリーを使わない事に慣れてしまうのです。
基礎代謝が減ってしまうのです。

そこで大事なのが運動です。
ただしこれはジョギングでは無く、筋力トレーニングになります。
食事制限をすると筋力が落ちてしまいます。
そうすると基礎代謝が減ります。
基礎代謝を下げない為に筋力トレーニングをするのです。

そこで必要なのがジムに通う事だったりします。
自宅でも出来るのですが、ダイエットの為にエステを考えている人は自宅ではやらないでしょう。

ジムで運動するから痩せるのではないと考えて下さい。
痩せるために行った食事制限のせいで太りやすい身体にならない様にジムで筋力量を上げていくと考えましょう。

有酸素運動でダイエットするよりもずっとこっちの方が効率が良いと思います。
食事制限はかなりストレスが溜まります。
運動する事によってそのストレスを解消できるのも良い事ですしね。

またジムに行くと体脂肪率などもしっかり測れる体重計があったりします。
そこで定期的に計測をすれば食事制限に対するヤル気も出てくると思います。

エステで行うEMSなども基礎代謝を落とさない効果はあると思います。
ジムで筋力トレーニングと言ってもジムに行っただけでトレーニングになっていない人は多いですから、それだったら最初からエステに行った方が良いと思います。

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